2014年11月 77.5kg 写真残ってた(^^)
※ボチボチと散歩を始めた...

2015年08月 75.0kg ダイエット散歩続かず...
※一応75kgが目標なので またダラダラしだす...

2016年07月 79.0kg リバウンド(⊙︎ロ⊙︎)
※同級生と再会 また歩き出す
月一回は日々散歩効果を試すのにトレッキングを
する事になった! 水尾 米買道 30km

2016年08月 75.0kg
※調子乗って武奈ヶ岳登山(1214m) ヘロヘロ、バテバテ

2016年09月 73.0kg
※鈴鹿山脈 御在所岳登山(1212m) なかなか良いペース

2016年10月 71.6kg
※中央アルプス 宝剣岳登山(2931m) 怖かった...

2016年11月 69.1kg
※登山納めに武奈ヶ岳再挑戦 4ヶ月の効果感じた❗️




73kg前後は行ったり来たりやったけど、11月に70kg切った時は嬉しかったよ〜


友人に感謝❗️ 一人では無理やったよ
おまけに山登りの楽しさお知ったよ〜


友人もおっさんと一緒で登山は初心者でして、お互いの共通の楽しみを作ろうと、試しに水尾米買道へトレッキングに行ったのがキッカケ




高校時代は テスト前お互いの家に出入りして、赤点クリアの勉強だけはしてたな(⑉︎• •⑉︎)


その時の昼ごはんが、袋ラーメン(サッポロ味噌ラーメン、ワンタン麺、チャルメラがメインやったかな)



色んな種類を6袋くらい ごちゃ混ぜしてたんやで(^^)


その時を思い出し頂上では袋ラーメン❗️
ごちゃ混ぜはやってません(^^)


ダイエットや登山と言うより 
頂上でのラーメンが目的やな☝️






チョット恥ずかしかったけど 孫ちんに写真撮って貰ってた(⑉︎• •⑉︎)


最大重量の7月時点は写真無いのよねん...


前からパシャ



前からでもお腹ボッコリが分かりますね
ふっくら顔がチョイシャープになった(^^)

これ11月70kg切った時に7月水尾 米買道(79kg)の写真と並べて笑ってた(⑉︎• •⑉︎)


お腹もやけど、顔の違い(⊙︎ロ⊙︎)


横からパシャ

横からも全然違う! 甲斐があったなー


ジャーン❗️ 
気持ちは68.99kg欲しかったな☝️

まあまだまだ続けるけど、
68kg台以下は嫌なので69kg台をキープしたいね👍




ボッコリお腹のあるあるは、ショルダーをタスキ掛けした時、特にお腹が目立っちゃうんですよ!



胸板 もう少し厚みが欲しい....





食事制限はあまりしてないけど、気持ちご飯は減らしてオカズを多い目にしたかなぁ


間食のオヤツはそのままで、制限して減ってもリバウンドが怖いしね(^^)


まあオヤツは以前 チョコ&ポテトチップがメインやったけ、チョコはやめた(⑉︎• •⑉︎)


今はこれ一番 ポリッピー☝️

二番がポップコーン 醤油バター
三番がアーモンド&フィッシュ

でこれがチョコよりマシか分かってませんが(⑉︎• •⑉︎)
我慢は大敵、以前は食事制限メインやったからな...


まあ基本 日々の歩きのみから歩き+ラン 6km
+階段 40階相当(iPhoneヘルスケアアプリ)

これを毎日1〜1.5h続けてますね |||•̀ㅂ•́)و✧︎*。


それともっと負荷をかけるのに
月一回 登山
月一回10kmの原谷ルートを8分台/km



新たな目標は70kg切ってから筋トレして、6パックまではむりとしても、4パックくらいと胸の厚みを増やしたいんだよね!


まあこれは冬場のコタツ&ミカンのダラダラ生活のリバウンドが怖いから、新しく設定 |||•̀ㅂ•́)و✧︎*。


チャー頑張るぞおーー💪